الرئيسية
بسم الله الرحمن الرحيم
سيدتي اليكي بض النصائح لمعالجة القلق
ان القلق اعتياد بشري والمرأة هي المثل الاعلى للقلق في العائلة وعموما الانسان العادي لابد ان يل من شئ ما
اليكي بعض الحيل التي ستساعدك لتحقيق ذلك
أ- جهزي كراسة للقلق
للعلم انكي بمجرد ان تبدأي في الوسوسة فان احدى دواعي القلق ستقودك الي قلق اخر وبسرعة رهيبة والمطلوب ان تجلسي وتكبتي مخاوفك فذلك يؤدي الى الابطاء كثيرا من افكارك ويجبرك على حذف احدى مظاهر القلق قبل ان تنتقلي الى الاخرى
ب-خصصي وقتا للقلق
فالقلق يعتبر نوعا من عادات الادمان والعلاج هو ان تسيطري عليه وتتحكمي فيه ثم بعد ذلك تنبذينه وبدلا من الاستسلام لنوبات القلق خصصي في اليوم وقتا معينا للقلق بهذه الطريقة يمكنك الاستمتاع بالقلق دون ادنى شعور بالذنب اذا قررت تأجيل هذا الامر الى وقت لاحق
ج-فكري في الناحية العكسية
وذلك ان تدربي نفسك على اسلوب (ماذا لو؟) وما هو افضل احتمال يقع؟بهذه الطريقة ستجدين انكي قد نجحت في الوصول الى تحديد دقيق لافضل الامور واسوأها
د-دعي الاخرين يتحملون مسؤولياتهم
يجب ان تعلمي جيدا ان قلقك يمكن ان يؤذي الناس اللذين تحبينهم فكلما زاد قلقك على درجات ابنك في المدرسة مثلا قل اهتمامه هو شخصيا بهذا الامر وبذلك يتضاءل احترامه لنفسه ولن يتعب نفسه ولن يتعلم من اخطائه اتركيه يقلق ليتعلم كيف يرتقي بشخصيته
ه- الايمان
اخر كلمة اهمس بها في اذنك هي ان تتسلحي بالايمان الحقيقي الصادق لان الله يختار لنا الخير دائما وما علينا الا الاجتهاد والاخلاص الا اذا كان القلق اصبح ادمانا لا تقدرين على التخلص منه
وفي النهاية نذكرك بان التقرب الى الله وقراءة القرآن والحرص
على صلاة الجماعة ودوام الاستغفار يكون له اكبر الاثر في ازالة
اي احساس بالتوتر والحصول على نوم هادئ
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاتهعلى صلاة الجماعة ودوام الاستغفار يكون له اكبر الاثر في ازالة
اي احساس بالتوتر والحصول على نوم هادئ
